| |
Åndedrætskurser
Åndedræt og nærvær
Enkle øvelser hvor du finder
din egen bevægelsesform og
rytme. Sammen med sansning,
opmærksomhed og hengivelse
fordybes dit åndedræt og du
får mere energi, væren og
glæde. Du får mulighed for at samle
dig, være i nuet og slappe
af. Vi vil også arbejde med
vokalåndedræt, hvor stemmen
inddrages til yderligere
fordybelse af åndedrættet.
Vi vil øve at lade
åndedrættet føre til
bevægelse, så du får et
bevidst fokus på dit
åndedræt i hverdagen. Se mere beskrivelse under
Gruppeundervisning længere
nede på siden og i
kursusprogrammet.
Weekender i København
17.-18. marts 2012,
lørdag og søndag kl. 10.00
til 15.00
9.-10. juni 2012, lørdag
og søndag kl. 10.00 til
15.00 kun for psykomotoriske
terapeuter.
Borgervænget 7A, 1. sal,
2100 København Ø
(afspændingspædagogernes
aftenskole, forkortet apa)
Pris: kr. 1200,- Vedr.
tilmelding og betaling se
kursusprogram. Du kan printe kursusprogram
marts2012 og
juni2012.
Ugentligt
Tirsdage kl. 17:00-18:15,
i alt 10 gange med start den
10. januar 2012
Huset i Holbæk,
Smedelundsgade 45, 4300
Holbæk
Pris: kr. 1000,- Vedr.
tilmelding og betaling se
kursusprogram. Du kan printe kursusprogram
her.
Weekend ved Vejle
fjord
2.-4. november 2012,
fredag kl. 18:30-20:30, lørdag
kl. 12-17og søndag kl. 11-14.
Jeg arrangerer kurser for
virksomheder eller private,
hvis I har mindst 5 deltagere.
Eller kommer som gæstelærer
på en uddannelse eller på
et kursus du arrangerer.
Skriv til mig, hvis du
gerne vil på min mailliste
for information vedrørende
nye kurser
info@aandedraet.dk.
Foredrag
Jeg kommer gerne og holder
foredrag. Der skal helst
være mulighed for at lave
nogle få eller flere åndedrætsøvelser
(meget enkle) med deltagerne.
Således at de selv kan mærke
hvordan opmærksomhed påvirker
åndedrættet.
Gruppeundervisning
Jeg holder kurser over hele
landet. Kursernes længde
har indtil videre varieret
fra 1½ time til 3 dage.
Det er for alle eller rettet
mod homogene målgrupper,
fx. afspændingspædagoger,
sangere. Kurserne kan have
fokus på et bestemt emne,
fx. smerte og åndedræt.
Vi arbejder med lette øvelser
i ro og med bevægelse. Muskler
og led bevæges uden at presse
eller stresse kroppen. Bevægelse
og opmærksomhed giver mulighed
for, at kroppen kan udfolde
sig indefra, og åndedrættet
tage mere plads. Efter hver
øvelse gives der tid til
at mærke virkningen af øvelsen.
Derefter kan der sættes
ord på det oplevede, således
at det bevidstgøres, og
de øvrige gruppedeltagere
kan blive opmærksomme på,
hvor individuelt øvelserne
virker.
Vi øver at få hele kroppen
til at trække vejret, uden
at vi kontrollerer det eller
forcerer noget.
Der arbejdes uden musik
for videst muligt at rette
al opmærksomhed indad.
Formålet er: |
| - |
at du bliver bevidst om dit åndedræt
– dets rytme, dybde og kvalitet. |
| - |
at du fordyber og forbedrer dit
åndedræt. |
| - |
at du mærker din krop, inkl.
spændinger og blokeringer. |
| - |
at du lærer at samle dig og være i
nuet. |
| - |
at du lærer at lade åndedrættet
styre bevægelserne. |
| - |
at øge dit energiniveau. |
| - |
at øge kontakten mellem krop og
sjæl. |
| - |
at skabe lethed i krop og sind. |
| - |
at du oplever at føle dig
centreret/være i balance. |
| |
|
| |
|
|
 |
| |
Metoden
Ilse Middendorf,
en tysk kvinde
på snart
100 år, har udviklet
åndedrætsterapien.
På tysk hedder det: Der erfahrbare
Atem og på engelsk: The perceptible Breath.
Se mere under
links.
Ilse var oprindeligt uddannet gymnastik-lærer. Gennem sit liv
opdagede hun en sammenhæng mellem bevægelsesmønstre og åndedræt. |
|
|
|
