| |
Åndedrættet
Mange mennesker udnytter ikke
deres fulde åndedrætsvolumen.
De trækker fx. ikke vejret
ned i maven, eller har i det
hele taget en overfladisk
vejrtrækning. Åndedrættet
er broen mellem krop-sjæl-ånd.
Derfor har oplevelser tidligere
i vores liv, og den måde vi
nu lever vores liv på, en
stor indflydelse på, hvordan
vi trækker vejret. Dit åndedræt
påvirkes af alt, hvad du gør,
lige fra at drikke kaffe eller
alkohol, til at se tv, dyrke
sport, have sex og til at
blive vred eller ked af det.
Det er let at glemme åndedrættet, når du bliver stresset eller
koncentrerer dig om en opgave. Vejrtrækningen bliver overfladisk, og
efter en halv eller en hel dag kommer træthed og hovedpine.
Egentlig er
det små forgiftningssymptomer, som viser sig på grund af nedsat
udrensning. At være anspændt i lang tid i forbindelse med en opgave,
eller at gøre noget, du ikke tror på, giver også en overfladisk
vejrtrækning.
Alt, hvad der påvirker dig følelsesmæssigt, påvirker også
vejrtrækningen. Indestængte følelser, oplevelser og spændinger bevirker,
at vi bogstaveligt holder vejret. Det skaber på sin side smerte og
stivhed i kroppen.
Spændte muskler og dårlig holdning påvirker
vejrtrækningen negativt. Regelmæssig afslapning og god vejrtrækning kan
reducere smerter, hovedpine og andre symptomer.
Vejrtrækning med maven giver bedre iltoptagelse i blodet, og et roligere
og mere jævnt åndedræt. Det stimulerer bughulens organer, så tarmens
peristaltiske bevægelser øges og tømningen lettes.
Med et fordybet åndedræt bliver muskler masseret indefra, cirkulationen
og stofskiftet bliver stimuleret og vigtige organfunktioner bliver
understøttet.
Et tilstrækkeligt åndedræt er forudsætningen for
forarbejdelse af de næringsstoffer, som vedligeholder kroppen, forsyner
den med energi og understøtter alle nødvendige livsprocesser.
Gennem
åndedrætsarbejdet tilstræbes det, at bringe kroppen i en
”idealspænding”. Såvel i over- som underspændt muskulatur aftager
bevægelsen udgående fra åndedrættet, og dermed den bløde indre massage.
Hvis vi ikke trækker vejret rigtigt, kan kroppen ikke forsyne cellerne
med ilt og rense ud, hvorved der ophobes affaldsprodukter. Det kan
resultere i nedsat gennemstrømning, forsuring, inflammation og smerter.
Hele 70 af kroppens slaggeprodukter forsvinder via udåndingsluften, og
vi behøver frisk indåndingsluft til at rense blodet.
|
|
 |
|
|
| |
Den dybe vejrtrækning giver langsomme og afslappende åndedrag, der
støtter kroppens afspænding.
Det gør at hjernens elektriske aktivitet ændres fra de stimulerende
betabølger til de beroligende alfabølger.
Det ændrer også hjernens opfattelse af stress og smerte, så vi bliver
mere tolerante.
Du kan bevidstgøre
brugen af
åndedrættet,
og dermed
modvirke
smerte og
spændinger
i kroppen,
fx. når
du er hos
tandlægen. |
|
|
|
|
